Лень, хроническая усталость, выгорание, апатия, депрессия.
Состояния знакомые многим, схожие симптомами, и могут плавно перетекать одно в другое.
Иногда думаешь: просто устал, еще чуть-чуть и отдохну высплюсь, впереди выходные или отпуск. И вот он, долгожданный отпуск – а не радует, и выспаться не получается, и даже просыпаться не хочется.
Как отличить обычную усталость и переутомление от начинающейся депрессии?
Симптомы — упадок сил, плохое самочувствие, вставать по утрам никуда не хочется, мир вокруг становится серым и безрадостным, повседневные и ранее приносящие удовольствия дела теряют смысл. Сложности с концентрацией внимания, нарушения сна – либо время хочется спать, либо бессонница, нарушение питания. Настроение ниже плинтуса, самооценка часто там же, грустные мысли о прошлом и будущем.
Если это состояние длится больше двух недель — это повод насторожиться.
Люди бывают 2 типов: первые каждый эпизод плохого настроения – относят к категории «все, у меня депрессия». Последнее время общественный стереотип говорит о том, что норма – это всегда быть счастливым и полным сил. Это глюк, грустить это тоже нормально. И даже осенняя хандра обусловлена биологическими и гормональными факторами.
Вторая категория людей признавать у себя это состояние не любят, хотя могут жить в нем годами, вытаскивая сами себя, как Мюнхгаузен из болота апатии. Это жизнь такая, я справлюсь! Справляются естественно, причем иногда 10-летиями – просто жить совсем не в радость. Потом все равно приходят к психологу или психотерапевту, но можно было 10 лет и не мучаться. Часто это последствия незавершенной подростковой или детской депрессии. А поскольку это состояние долгие годы было «как бы нормой», приходят на консультацию, когда уже невыносимо и жить не особо хочется.
И только спустя пару месяцев терапии, когда жизнь начинает обретать краски, сильно удивляются «Так это что действительно депрессия была? Почти всю жизнь?»
Самостоятельно поставить себе диагноз сложно. Если есть сомнения, лучше пройти тест — шкала депрессии Бека.
Причины такого состояния могут быть явные – острый или хронический стресс, травматические события, развод, увольнение, проблемы со здоровьем. Даже желанный переезд в другую страну, может быть причиной депрессии. Психика может не выдержать социальной депривации и столь резкой смены условий жизни, у экспатов — это часто встречающееся состояние. Часто сопровождается повышенной тревожностью, расстройствами пищевого поведения, расстройством адаптации, злоупотреблением алкоголем и может быть, как причиной, так и следствием.
А может быть так, что объективно все в жизни хорошо, а счастья нет.
Как будто не свою жизнь живу.
Разочарование в себе или в чем-то важном, внутренние конфликт, экзистенциальный или возрастной кризис, утрата смысла и контакта со своими ценностями, когда все вроде бы есть, но чего-то важного в жизни не хватает и жизнь кажется пустой — те причины, которые самостоятельно выявить очень сложно.
Депрессия — это не всегда болезнь. Клинические случаи выявляются только у 3 % обратившихся. В остальных ситуациях это, скорее, симптом, что во внешнем или внутреннем мире возник неразрешимый конфликт, вызывающий состояние подавленности и безысходности.
Выйти из состояния апатии, выгорания, легкой депрессии можно с помощью психолога.
А вот при состояниях средней тяжести, затяжных и коморбидных без антидепрессантов справиться практически невозможно.
Вопреки распространенному мнению, большинство современных антидепрессантов не вызывают привыкания, и если сочетать психотерапию разговорную и медикаментозную, то за полгода-год, можно привести свою психику и жизнь к любому желаемому состоянию.
Вопреки распространенному мнению, большинство современных антидепрессантов не вызывают привыкания, и если сочетать психотерапию разговорную и медикаментозную, то за полгода-год, можно привести свою психику и жизнь к любому желаемому состоянию.
С легкой депрессией можно справиться за 9 консультаций. Чем дольше вы жили со своей проблемой или если это уже не первый депрессивный эпизод, то может понадобиться больше времени.
Депрессия депрессии рознь, их существует более 20 видов. Выявить диагноз, причины и простроить стратегию выхода может только специалист.
А вот с сезонной осенней хандрой часто можно справиться самостоятельно – самые работающие методы в следующей статье.
